bialko w

Tematy podwieszone. Tutaj diet nie układają, jedynie mogą Ci ją sprawdzić. Na takim poziomie jakim jesteś ty białko/kreatyna w ogóle nie wchodzi w grę. Pzdr. Zmieniony przez - prod w dniu 2012-03-11 17:34:44

Na takim poziomie jakim jesteś ty białko/kreatyna w ogóle nie wchodzi w grę. Pzdr. Zmieniony przez - prod w dniu 2012-03-11 17:34:44 Dzięki , a ktoś jeszcze się wypowie / podpowie co jeść , czego unikać?

Tematy podwieszone. Tutaj diet nie układają, jedynie mogą Ci ją sprawdzić. Na takim poziomie jakim jesteś ty białko/kreatyna w ogóle nie wchodzi w grę. Pzdr. Zmieniony przez - prod w dniu 2012-03-11 17:34:44

[...] Warzyw dorzuc, po treningu rowniez. Co do kolacji, o ile jesz ja ok. 2 godziny przed snem-rowniez moze zostac. Panowie, chyba troszeczke za bardzo schematycznie podchodzicie do odzywiania. Jedyne, czego bym sie przyczepil, to bialko z prochu. Postaraj sie ograniczyc na korzysc innych produktow. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-03-19 10:31:17

A czy Anabolic Window nie bedzie jakos "kolidowac" z porcja sztorma i bialka po treningu ? Tzn. Mam tak, ze od razu po treningu bialko, i storm i za jakies 40-50minut posilek. No i widze, ze jest 30g bialka w AW. Juz sam nie wiem %) zglupialem calkowicie. EDIT: A co powiecie o Activlab BCAA L-GLUTA Xtra 1000g ?. Moze pomyslicie ze juz [...]

jeśli to ma być masa, bardziej urozmaicaj stosując różne źródła węglowodanów, białek, tłuszczy gdyż jest monotonna. Białko J.w zmniejsz do 2 g na kg Tuńczyk w wodzie odpada, więc już trochę białka też ''250g piersi z kurczaka 100g ryżu 646kcal 60g białka 10g tłuszczy 76 węglowodanów '' skąd te 10 g tłuszczy ;D ? wrzuć jak wyżej z potreningu i [...]

spróbuj podciągnąc białko do 250g jak dasz rade. tł podnieś do 80g ww pozminiejszaj odpowiednio by w LC nie było poniżej 100g I nie obniżaj kcal juz daj chwilę nie bedzie cały czas lecieć po 2kg!

[...] poniewaz wiadomo pierwsze mce cwiczen kilogramy same leca a pozatym ja niestosujezadnej rozpisanej diety i moj sposob odzywiania rozni sie od standartu przyjetego na forum bialko na oko 1,5grama na kg jem duzo ww prostych (banany slodycze)tlusto i to tluszcze zwierzece wspomniane slodycze na tym etapie nie wyobrazam sobie zebym sobie czekoladki [...]

[...] i podobno istnieje cos takiego jak pamiec miesni ja juz wczesniej cwiczylem wiec idzie mi szybciej niz komus kto sztangi w rekach nie mialnigdy i w sumie jak policze sobie bialko to mi nieraz wyjdzie nawet ponad 2g/kg ale z roslinnym liczac ale niedlugo rozpisze sobie diete bo mi qrwa rozstepy na dupie wyszly malutkie:)(ale chyba je juz [...]

KA conajmniej 2g. dwa razy dziennie/rano i po treningu a w niet. w porze/ l-arg. przed snem w dużej dawce- 10g. białko przed i po treningu zamiennik aminek- po 20g. a także w ramach zauważonych braków w diecie. nitro1 przynajmniej 6 kaps. przed treningiem.

Bcaa i leucyna strasznie drogo wychodzą względem białka. Zastanawiam się nad jedną rzeczą. Jeżeli ćwiczę 3x w tyg. Z tym, że `2x bench press i 1x plecki i te sprawy. Zależy mi najbardziej mi na Wl. Można zrobić tak, że tylko po treningu wl czyli 2x w tyg po treningu walić 10kaps bcaa i cieszyć się dobrą regeneracją? Do tego jakieś mono. Czy [...]

jeżeli wliczysz całość makro i kcal a nie samo białko to możesz je stosować - z umiarem, bo jednak cukru trochę mają w składzie. Natomiast co do samego białka to nie musisz go tylko pić jak Ci nie podchodzi, możesz dorzucać do omletów, albo kupić smak naturalny https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html i robić szejka z [...]

Dodaj dużo warzyw Coś dziwne to LC powinieneś mieć max 150 węgli Białko daj koło 150 Zwiększ tłuszcze Tuńczyk max 2 razy w tyg

czyli jesli napisze,ze chce kupic kreatyne,to dostane odpowiedz "kup mete,po chvj ci kreta"? Panowie, dieta jest - ogolna bo ogolna,ale zalozenia znam. Jednak nie jestem w stanie wpychac w siebie wiecej jedzenia, a nawet po sytym posilku gdy juz jestem pelen,dam rade wypic gainera czy bialko zeby podbic jeszcze wyzej kalorie.

DZIEŃ TRENINGOWY 08.02.2011r. DIETA: 9;00 1.4 jajka, 5 kromek chleba razowego, pomidor, lyżka masla orzechowego 11;00 -przed treningiem 40 min; Hemo Rage 1 porcja -bezposrednio przed treningiem: 6 kaps BCAA -po treningu: 6 kaps BCAA + Cell Mass NT 1 saszetka 14;00 2.nalesnik z miesem kurczka, sok marchwiowy 18;00 3.łosoś 100 g, serek wiejski [...]

tłuszcz min 1-1,5g na kg masy ciała, białko 2g na kg masy ciała to też świat, a reszta z węgli zacząć możesz spokojnie od 2800kcal, skup się na odżywianiu i treningu, a na suple przyjdzie pora, na joszkę też za wcześnie się nie rzucaj i nie patrz na nią w kontekście czasu tylko poziomu bf, booster? po co?

to tak zrobie.a gainera i białko lepiej rozpuszczac w ciepłym czy zimnym mleku?

W każdym posiłku staraj się jeść białko, węgle i zdrowe tłuszcze. Mleko jak posiłek Śniadanie bogate w błonnik np wpc, owsiane, owoc, jajka. W następnych posiłkach ryż/makaron/kasza + kurczak/wołowina/wieprzowina/indyk + warzywa + oliwa z oliwek. Kolacja bez wegli. Pamiętaj że dieta musi być zróżnicowana, i ma dostarczać pełny aminogram białek.

Ja bym zrobił cykl z mono a białko/wegle w prochu dodał jak braki w diecie wypadają + zestaw witamin itp. A reszte wydał na coś innego.

Jak uważasz, nikt Ci nie każe korzystać z moich porad. Ale posiłek musi mieć CZAS żeby zostać rozłożonym, zwłaszcza białko do aminokwasów - proces długotrwały. Jak będziesz się kładł spać po posiłku i nie przetrawisz - nabawisz się zgagi, złogów i bóg wie czego jeszcze. Jak nie będziesz jadł węglowodanów po treningu (i nie mówię o prostych tylko o [...]